Wat is een gedachtenschema?
In deze online training werk je met een gedachtenschema. Met de hulp daarvan onderzoek je je eigen gedachten en ga je op zoek naar alternatieve, meer helpende gedachten. Zo onderzoek je voor een voor jouw moeilijke situatie het gevoel dat je in die situatie had en de gedachten die in die situatie door je hoofd gingen (en hebben geleid tot het vervelende gevoel). Je daagt deze gedachten uit (kloppen ze met de werkelijkheid?) en probeert nieuwe, meer helpende gedachten uit. Op die manier krijg je meer grip op je eigen gedachten en daarmee op je gevoel en gedrag.